Archiv für die Kategorie 'H.P. Steiners Tipps'

Sport als wichtiger Bestanteil der Gesundheitsvorsorge

Unser Berufsalltag ist gekennzeichnet durch fehlende Bewegung und dieses Manko führt zu vielen Zivilisationsschäden, die es früher nicht gab. Bluthochdruck, Gefäßerkrankungen, Stoffwechselkrankheiten, Wirbelsäulenschäden sind nur einige davon. Es wird Zeit, dass wir etwas für unseren Körper und unsere Gesundheit tun. Um ihnen den Einstieg in die Welt der Bewegung zu erleichtern, habe ich ihnen hier einige Empfehlungen zusammengeschrieben, die helfen sollen, ihr Bewegungsprogramm optimal auf sie abzustimmen. mehr »

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Inline - Skating - eine sinnvolle Alternative für Ausdauersportler

(Auszug: Zeitschrift Sports Care Nr. 1,1998, S.2 - 4)

Bevor man mit dem Training beginnt, sollten die Grundtechniken des Skatens unter Anleitung eines qualifizierten Instruktors erlernt werden. Bereits nach wenigen Unterrichtseinheiten beherrschen selbst absolute Anfänger den Skatingschritt, das Bremsen, Kurvenfahren und Abfahren. Die Verletzungsstatistik über Inline - Skating belegt jedoch, dass sich viele Anfänger ohne hinreichende Fahrsicherheit und ohne erforderliche Ausrüstung auf anspruchsvolle Strecken begeben. Typische Verletzungen wie Hautabschürfungen, Prellungen, Verstauchungen und Kopfverletzungen lassen sich mit dem Tragen von Helm, Knie-, Ellbogen- und Handgelenksschützern sowie einer intensiven Technikschulung vermeiden bzw. erheblich reduzieren. mehr »

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“Flüssigkeitsbedarf während des Sports”

von Alice Klausner, Diaetologin
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für die Leistungs- und Regenerationsfähigkeit sowie für viele weitere Stoffwechselprozesse von großer Bedeutung. Je nach Art, Umfang und Intensität wird bei körperlicher Betätigung zusätzlich Energie verbraucht und bei jeder Energieumsetzung wird ein großer Teil der Energie als Wärme freigesetzt. Um einem zu hohen Anstieg der Körpertemperatur entgegenzuwirken, setzt der Körper ein wirksames Kühlsystem ein: das Schwitzen. Durch die Wasserverdunstung kann überschüssige Wärme abgegeben und eine Überhitzung vermieden werden. Unter extremen Bedingungen (große Hitze, hohe Luftfeuchtigkeit, intensive Belastung) verliert der Körper bis zu
2 Liter Schweiß pro Stunde. In unseren Breitengraden werden bei moderater sportlicher Aktivität durchschnittlich 1 bis 1,5 Liter Schweiß pro Stunde gebildet. mehr »

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