“Flüssigkeitsbedarf während des Sports”
von Alice Klausner, Diaetologin
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für die Leistungs- und Regenerationsfähigkeit sowie für viele weitere Stoffwechselprozesse von großer Bedeutung. Je nach Art, Umfang und Intensität wird bei körperlicher Betätigung zusätzlich Energie verbraucht und bei jeder Energieumsetzung wird ein großer Teil der Energie als Wärme freigesetzt. Um einem zu hohen Anstieg der Körpertemperatur entgegenzuwirken, setzt der Körper ein wirksames Kühlsystem ein: das Schwitzen. Durch die Wasserverdunstung kann überschüssige Wärme abgegeben und eine Überhitzung vermieden werden. Unter extremen Bedingungen (große Hitze, hohe Luftfeuchtigkeit, intensive Belastung) verliert der Körper bis zu
2 Liter Schweiß pro Stunde. In unseren Breitengraden werden bei moderater sportlicher Aktivität durchschnittlich 1 bis 1,5 Liter Schweiß pro Stunde gebildet. mehr »
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